眼睛最爱的营养素:富含叶黄素食物大盘点(什么食物含有叶黄素对眼睛好的)

提起“视屏终端综合征”,相信大部分人已有所耳闻,但说到这个,我们又不得不提到当下流行的一种护眼营养素——叶黄素。

叶黄素又名“眼黄金”,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,对视网膜中的黄斑有重要的保护作用,不但可以抗氧化,抑制有害自由基的形成,还能阻挡有害光(太阳光中的紫外线、屏幕发出的蓝光等)对眼底的损害,保护视力。叶黄素缺乏易引黄斑退化和视力模糊,进而出现视力退化、近视、白内障、青光眼、黄斑变性等各种眼疾。

只要看东西眼睛就在消耗叶黄素,但人体不能自动合成,只能从外界食物中摄取,那么日常哪些食物中富含叶黄素呢?

眼睛最爱的营养素:富含叶黄素食物大盘点(什么食物含有叶黄素对眼睛好的)

1、蛋黄

蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源,吃后可使眼睛更明亮。而且对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。

眼睛最爱的营养素:富含叶黄素食物大盘点(什么食物含有叶黄素对眼睛好的)

2、猕猴桃

公认的含叶黄素最丰富的食物,可有效维护眼睛健康,防止眼疲劳。而且,猕猴桃还富含维生素 C等高效抗氧化剂 ,可消除人体内不正常堆积的氧化物,避免眼部组织破坏。

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3、玉米

玉米不但含有丰富的叶黄素,还含有玉米黄质,可以保护眼睛中的黄斑感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

眼睛最爱的营养素:富含叶黄素食物大盘点(什么食物含有叶黄素对眼睛好的)

4、菠菜等绿叶蔬菜

深绿色、黄色、橙色的蔬菜里都含有叶黄素,但其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量最丰富。

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5、天然花卉

当然,叶黄素也广泛存在于各种天然花卉中,但是又不便食用,而食物中的叶黄素不但吸收不足,且利用率极地,必须额外补充。启瞳叶黄素,是从天然花卉中萃取,原料纯度高达95%,且每片叶黄素含量在5mg左右,是业界公认的叶黄素含量最高产品;同时特别添加8位护眼因子,营养更加精准;配备“口服 外用”的模式,双管齐下,大人小孩都可以服用,是最安全、最可靠的天然护眼专家。

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